孩子，要学会控制你自己 “超长假期”后小胖墩增多

“超长假期”后小胖墩增多，专家就此提醒——

孩子，你要学会对“糖衣炮弹”说不

中国居民平衡膳食宝塔

21日是第31个中国学生营养日，今年的宣传主题是“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。与成年人相比，中小学生身体生长发育较快，对能量和营养的需求相对较高，充足的营养是学生体格和智力正常发育，乃至一生健康的物质保障。由于部分学生和家长缺乏合理的营养知识，设立中国学生营养日的目的就是通过宣传和教育，帮助家长和学生更好地了解不同食物所含的营养素，学会合理搭配膳食，做到粗细搭配、荤素搭配，养成健康的饮食习惯。如今，生活水平提高了，您家孩子的营养是否也跟上了？日常饮食是否吃对了呢？

现状　营养不良和超重肥胖并存

“一月放假五月回，童音未改体变肥。老师相见不相识，笑问小胖你是谁。”这段时间，类似内容的搞笑图文在好友圈里广为传播。今年年初，一场突如其来的疫情席卷全国，让大多数人经历了一个前所未有的“超长假期”。长时间足不出户的宅家生活，改变的不只是每个人的生活轨迹，还有那与日俱增的体重，特别是处在生长发育期的学生，有限的活动和丰富的美食，使得他们身体发生很大的变化，“高了”“胖了”几乎是每个人见到久未谋面孩子的第一反应。疫情期间，特殊的生活方式给学生、家长上了一堂深刻的膳食营养课。

走访调查中我们了解到，由于缺乏合理营养知识，很多中小学生普遍存在“早餐马虎，中餐凑合，晚餐丰富”的弊病。随着生活水平的提高，中小学生中偏食、挑食、厌食的现象日益增多，很多学生养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，片面摄入高脂肪、高蛋白、高能量的食物如油炸食品、含糖饮料等，造成营养不良和超重肥胖一路攀升、肺功能持续偏低、龋齿日益严重等。由于吃得多，运动量少，如今青少年的超重肥胖比例不断攀升，有的地方高达15.3%，加上不注意用眼卫生，视力不良率也居高不下，接近53.6%。