疫情期间孩子通宵打游戏？晚睡1个月 或少长半厘米

　　因为早睡

　　21时前睡觉孩子蹦得高

　　一般认为，孩子的最终身高70%～80%取决于遗传。然而有研究说，后天因素对孩子身高的影响有8.5～17厘米。在后天的因素中，睡眠、饮食和运动是影响孩子长高的最关键因素。

　　谈到孩子的睡眠时间，小孩正在读高中的刘女士深有感触，“我对女儿的睡眠一直很关注，初中每天起码睡9个小时，高中每天睡足8个半小时。”刘女士说，她身高才155厘米，丈夫身高167厘米，可女儿身高已经达到168厘米。

　　“的确，睡觉在助长中是排第一位的。”有关专家指出，为了保证孩子身高，学龄前儿童要睡足10小时，青少年要睡足9～10小时。

　　为什么睡眠在影响身高方面这么重要？专家指出，这是因为人体80%的生长激素是在晚上分泌的，而21时至次日1时，特别是22时前后，生长激素的分泌量达到最高值，可以达到白天的5～7倍。一般在青春期，男孩身高可增长25～28厘米，女孩身高可增长25厘米左右。专家算了一笔“身高账”：以7岁男孩为例，正常情况下一年可长高6厘米，平均每个月长0.5厘米，连续晚睡1个月，这0.5厘米的增幅有可能就被丢掉了。青春期是生长加速期，如果这个时期经常熬夜，对身高的影响很大。

　　所以睡得越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。“因此，要想让孩子长得高，记得21时前让他们上床睡觉。”专家提醒。