疫情期間孩子通宵打游戲？晚睡1個月 或少長半厘米

　　因為早睡

　　21時前睡覺孩子蹦得高

　　一般認為，孩子的最終身高70%∼80%取決於遺傳。然而有研究說，后天因素對孩子身高的影響有8.5∼17厘米。在后天的因素中，睡眠、飲食和運動是影響孩子長高的最關鍵因素。

　　談到孩子的睡眠時間，小孩正在讀高中的劉女士深有感觸，“我對女兒的睡眠一直很關注，初中每天起碼睡9個小時，高中每天睡足8個半小時。”劉女士說，她身高才155厘米，丈夫身高167厘米，可女兒身高已經達到168厘米。

　　“的確，睡覺在助長中是排第一位的。”有關專家指出，為了保証孩子身高，學齡前兒童要睡足10小時，青少年要睡足9∼10小時。

　　為什麼睡眠在影響身高方面這麼重要？專家指出，這是因為人體80%的生長激素是在晚上分泌的，而21時至次日1時，特別是22時前后，生長激素的分泌量達到最高值，可以達到白天的5∼7倍。一般在青春期，男孩身高可增長25∼28厘米，女孩身高可增長25厘米左右。專家算了一筆“身高賬”：以7歲男孩為例，正常情況下一年可長高6厘米，平均每個月長0.5厘米，連續晚睡1個月，這0.5厘米的增幅有可能就被丟掉了。青春期是生長加速期，如果這個時期經常熬夜，對身高的影響很大。

　　所以睡得越晚，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。“因此，要想讓孩子長得高，記得21時前讓他們上床睡覺。”專家提醒。