准妈妈们想产后恢复快，这件事一定不能忽略。广西医大开元埌东医院妇科特聘专家、主任医师杨朝红表示，准妈妈们在产后恢复中，预防盆底功能障碍一定不能忽略。

杨朝红表示，盆底功能障碍性疾病主要是由于盆底支持结构缺陷、损伤，或盆底支持组织松弛，进而盆腔脏器移位，连锁引发的盆腔脏器位置和功能异常。简单来说，盆底肌就像一个有弹性的“网兜”，把盆腔里面的器官（子宫、膀胱、直肠等）“兜住”，如果盆底肌有损伤或者失去弹性，将会严重影响女性生活质量。

那导致盆底功能障碍的原因有哪些呢？

杨朝红介绍，怀孕、分娩、衰老、肥胖、咳嗽、便秘等原因都有可能导致盆底肌损伤。

国内流行病学调查显示，大约30%的女性在分娩后即会发生不同程度的尿失禁；约45%的产后妈妈被盆底功能障碍性疾病所困扰。需要强调的是，怀孕和分娩不会百分百导致盆底肌损伤，且盆底肌损伤是可以预防的。

待产孕妈或备孕女性，都可以进行针对性预防。

一要控制孕期体重适当增长，合理的体重增长，不但可以给盆底肌减负，还能避免妊娠期糖尿病、巨大儿等问题的产生。

二要避免长时间咳嗽、避免便秘和提举重物。

三要适度运动，增强盆底肌。研究证实，孕期适宜强度的运动有利于增强盆底肌的支持力，不仅使身体更易适应重心的变化，还有助于分娩。

在孕期适宜的运动包括：散步、游泳、适宜强度产前瑜伽、简易健身球运动等。若孕前未经常运动，可从简单的散步开始，由10分钟逐渐增加至30分钟。不过，建议在专业的医务人员指导下校正强度。

杨朝红提醒，盆底功能障碍，尤其是盆腔脏器脱垂一般情况下是不能自愈的。轻中度患者可选择盆底功能康复治疗，主要是指盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）、生物反馈疗法及电刺激疗法。重度患者或保守治疗失败的患者，则需要手术治疗，以重建修复盆底的支撑结构，恢复器官功能。

来源：广西医大开元埌东医院

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