准媽媽們想產后恢復快，這件事一定不能忽略。廣西醫大開元埌東醫院婦科特聘專家、主任醫師楊朝紅表示，准媽媽們在產后恢復中，預防盆底功能障礙一定不能忽略。

楊朝紅表示，盆底功能障礙性疾病主要是由於盆底支持結構缺陷、損傷，或盆底支持組織鬆弛，進而盆腔臟器移位，連鎖引發的盆腔臟器位置和功能異常。簡單來說，盆底肌就像一個有彈性的“網兜”，把盆腔裡面的器官（子宮、膀胱、直腸等）“兜住”，如果盆底肌有損傷或者失去彈性，將會嚴重影響女性生活質量。

那導致盆底功能障礙的原因有哪些呢？

楊朝紅介紹，懷孕、分娩、衰老、肥胖、咳嗽、便秘等原因都有可能導致盆底肌損傷。

國內流行病學調查顯示，大約30%的女性在分娩后即會發生不同程度的尿失禁﹔約45%的產后媽媽被盆底功能障礙性疾病所困擾。需要強調的是，懷孕和分娩不會百分百導致盆底肌損傷，且盆底肌損傷是可以預防的。

待產孕媽或備孕女性，都可以進行針對性預防。

一要控制孕期體重適當增長，合理的體重增長，不但可以給盆底肌減負，還能避免妊娠期糖尿病、巨大兒等問題的產生。

二要避免長時間咳嗽、避免便秘和提舉重物。

三要適度運動，增強盆底肌。研究証實，孕期適宜強度的運動有利於增強盆底肌的支持力，不僅使身體更易適應重心的變化，還有助於分娩。

在孕期適宜的運動包括：散步、游泳、適宜強度產前瑜伽、簡易健身球運動等。若孕前未經常運動，可從簡單的散步開始，由10分鐘逐漸增加至30分鐘。不過，建議在專業的醫務人員指導下校正強度。

楊朝紅提醒，盆底功能障礙，尤其是盆腔臟器脫垂一般情況下是不能自愈的。輕中度患者可選擇盆底功能康復治療，主要是指盆底肌肉鍛煉（凱格爾訓練）、生物反饋療法及電刺激療法。重度患者或保守治療失敗的患者，則需要手術治療，以重建修復盆底的支撐結構，恢復器官功能。

來源：廣西醫大開元埌東醫院

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