近期，南宁市江南区沙井街道“福康驿站·轻松一下”心理健康社区宣传活动在凤巢湖休闲公园广场温暖开展。活动由南宁市社会福利医院指导，江南区民政局、沙井街道办事处及富康社区支持，沙井街道福康驿站主办，南宁市齐悦社会工作服务中心执行，吸引社区居民与精神康复伙伴积极参与。

活动现场。黄丽摄

烦恼投递：把心事写下来，就是释放的开始

活动伊始，社工和志愿者有序引导参与者领取“烦恼纸条”，以书写或绘画的方式投递近期心事。加盖第一个打卡章后，大家便可开启接下来的体验。有人下笔飞快，有人想了很久才落笔。一位阿姨投完纸条后舒了口气：“写出来就好多了。”

针对不识字或听不懂普通话的老人和儿童，志愿者蹲在一旁耐心协助，确保每个人都能参与进来。一张张纸条，承载着不同的心事，也让大家在书写中迈出情绪表达的第一步。

解压大转盘：一个小动作，也是一次情绪松绑

烦恼投递之后，是轻松有趣的“解压大转盘”。指针停在哪里，参与者就完成一件简单的“微行动”——三次深呼吸、说一声谢谢，或者分享今天遇到的一件好事。

没有说教，没有压力。大家在笑声里自然而然地接触到一些舒缓情绪的小方法，也在互动中拉近了彼此的距离。

解压妙招盒：把“放松方法”带回家

最受欢迎的环节是“解压妙招盒”。盒子里装着4-7-8呼吸法、蝴蝶拍、正念饮茶等日常可用的放松技巧。参与者抽到后小心收好，说“回家试试看”。

集齐打卡章还能参与抽奖，洗衣液、花生油等日常小用品虽然不贵重，但很实用，大家领到手时都笑得很开心。

烦恼粉碎：不留痕迹，留下轻松

活动结束时，社工把所有烦恼纸条现场粉碎，不留痕迹。72位参与者带走的，是口袋里的一张解压小卡片、刚刚学会的一个呼吸方法，还有一份“原来这些事可以说出来”的轻松。

当天不少居民问：“下次什么时候还有？”——这大概就是最好的反馈。

接下来，沙井街道福康驿站将继续依托驿站平台，推出更多贴近居民日常的心理健康服务，让“福康驿站”成为社区里常亮的温暖信号。（黄丽）