人民网南宁6月6日电 （覃心、实习生王芙淑）6月6日是全国第30个“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题是“关注普遍的眼健康”。如今，大家非常关心关注儿童青少年的眼健康问题，近视眼的预防工作变得举足轻重。针对预防近视，中医方面有哪些好的建议？对此，广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第八场）作解答。

广西中医药大学第一附属医院眼科副主任医师郑丽凤表示，中医药在预防近视方面有独特的理论及丰富的实践经验，强调整体调理、内外兼治，尤其注重“养肝明目”“补益气血”和“调节脏腑功能”。

第一，重视肝血的调养。中医理论认为“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏功能密切相关。肝血充足，眼睛才能得到充分滋养。预防近视首先必须保证充足睡眠，夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，此时深度睡眠最利于肝血生成和修复。再者要保持心情的舒畅，避免长期抑郁、愤怒、压力过大，这些情绪会伤肝。保持心情愉悦、心态平和对近视预防有一定的作用。在饮食方面注重养肝，适量食用养肝血的食物，如枸杞子、桑葚、猪肝（适量）、胡萝卜、菠菜、西兰花等深绿色蔬菜。

第二，合理用眼，劳逸结合。中医认为“久视伤血”，长时间、近距离、高强度用眼最耗伤气血，尤其是肝血。所以预防近视必须控制用眼时间，尤其是使用电子产品的时间，儿童青少年更需严格控制，避免久视伤肝血加重近视。还要保持正确姿势，“一拳一尺一寸”（胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸），光线充足均匀（避免过强或过弱，避免眩光）。此外，还要增加户外活动，这是研究证实最有效的预防近视方法之一，也与中医“天人相应”的理念相符。每天保证2小时以上的日间户外活动，接触自然光，能有效刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。中医也认为户外活动有助于疏泄肝气，开阔视野，放松身心，有利于预防近视。

第三，日常保健按摩护眼。日常保健按摩主要有穴位按摩与眼保健操两种，原理是通过刺激眼周及头部相关穴位，疏通经络，促进眼部气血循环，缓解眼肌疲劳。常用穴位有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、四白穴、风池穴、合谷穴。在中小学普及推广的传统眼保健操，也是基于中医经络穴位理论编制的，规范操作对预防近视有一定效果。

第四，特色中医外治。预防近视还可以到中医院进行一些中医外治。常用的中医外治有以下方法：一是耳穴压豆。刺激耳部“眼”“肝”“肾”等穴位，用王不留行籽贴压，每周更换1次。二是热敷/熏眼。用菊花、决明子煎汤趁热熏眼，或热毛巾敷眼（温度适宜），改善局部循环。三是针灸调理。由专业医师针刺或艾灸相关穴位（如光明穴、足三里、睛明、攒竹）等穴位，适合假性近视或视疲劳。

总而言之，中医强调“三分治七分养”，预防近视需长期坚持良好的用眼习惯与全身调理。

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