近期，南寧市江南區沙井街道“福康驛站·輕鬆一下”心理健康社區宣傳活動在鳳巢湖休閑公園廣場溫暖開展。活動由南寧市社會福利醫院指導，江南區民政局、沙井街道辦事處及富康社區支持，沙井街道福康驛站主辦，南寧市齊悅社會工作服務中心執行，吸引社區居民與精神康復伙伴積極參與。

活動現場。黃麗攝

煩惱投遞：把心事寫下來，就是釋放的開始

活動伊始，社工和志願者有序引導參與者領取“煩惱紙條”，以書寫或繪畫的方式投遞近期心事。加蓋第一個打卡章后，大家便可開啟接下來的體驗。有人下筆飛快，有人想了很久才落筆。一位阿姨投完紙條后舒了口氣：“寫出來就好多了。”

針對不識字或聽不懂普通話的老人和兒童，志願者蹲在一旁耐心協助，確保每個人都能參與進來。一張張紙條，承載著不同的心事，也讓大家在書寫中邁出情緒表達的第一步。

解壓大轉盤：一個小動作，也是一次情緒鬆綁

煩惱投遞之后，是輕鬆有趣的“解壓大轉盤”。指針停在哪裡，參與者就完成一件簡單的“微行動”——三次深呼吸、說一聲謝謝，或者分享今天遇到的一件好事。

沒有說教，沒有壓力。大家在笑聲裡自然而然地接觸到一些舒緩情緒的小方法，也在互動中拉近了彼此的距離。

解壓妙招盒：把“放鬆方法”帶回家

最受歡迎的環節是“解壓妙招盒”。盒子裡裝著4-7-8呼吸法、蝴蝶拍、正念飲茶等日常可用的放鬆技巧。參與者抽到后小心收好，說“回家試試看”。

集齊打卡章還能參與抽獎，洗衣液、花生油等日常小用品雖然不貴重，但很實用，大家領到手時都笑得很開心。

煩惱粉碎：不留痕跡，留下輕鬆

活動結束時，社工把所有煩惱紙條現場粉碎，不留痕跡。72位參與者帶走的，是口袋裡的一張解壓小卡片、剛剛學會的一個呼吸方法，還有一份“原來這些事可以說出來”的輕鬆。

當天不少居民問：“下次什麼時候還有？”——這大概就是最好的反饋。

接下來，沙井街道福康驛站將繼續依托驛站平台，推出更多貼近居民日常的心理健康服務，讓“福康驛站”成為社區裡常亮的溫暖信號。（黃麗）