人民網南寧7月18日電 （記者覃心）很多老百姓都說“三伏天最難熬”，今年廣西三伏天整體氣候有哪些鮮明特點？有什麼針對“三伏天”的簡單易操作的養生方法？7月17日，廣西“時令、時事與健康”新聞發布會（第十三場）對此作了解答。

“今年廣西三伏天的氣候特點，可以概括為‘前熱后濕’。前期暑熱偏重，容易出現口干、心煩、睡眠不安等不適﹔中后期濕氣加重，容易出現身體困重、胃口不佳等情況。廣西本地氣候潮濕，三伏期間暑熱和濕氣相互交織，部分群眾可能會出現胸悶、乏力、咳嗽、腸胃不適等症狀。”廣西中醫藥大學第一附屬醫院肝病二區主任、主任醫師龍富立介紹。

今年三伏調理不僅僅是要緩解當下悶熱難受的症狀，更關鍵是趁這段時間調養身體、補足氣血，為入秋后異常多變的天氣打好底子，減少秋冬咳嗽、心臟不適、體虛乏力等症狀頻繁發作。

龍富立介紹：“今年三伏養生核心思路是養好脾胃，保持身體順暢運行，兼顧清熱與祛濕，不同身體狀態的人群調理側重要有區分。”

他建議，容易上火、睡不好、經常感冒、腰酸乏力的人群，日常少用生姜、艾葉這類溫熱食材，避免加重燥熱﹔渾身發沉、怕冷、大便黏膩的人群，可以適度溫散濕氣，不用一味清火的食材。

居家日常養生操作簡單易執行，早晚氣溫偏低時開窗通風半小時，排出屋內濕熱濁氣，空調溫度建議控制在26-28℃，不要長時間直吹身體，以此減少體內陽氣外泄、火氣往上沖的情況。

飲食上，宜跟著三伏天階段調整，初伏燥熱階段，可以多吃百合、蓮子、山藥，清淡潤燥﹔中后期可多吃冬瓜、茯苓健脾消濕，怕冷腹瀉的人可少量搭配生姜煮水。運動宜選清晨太陽初升時，慢走微微出汗即可，大汗淋漓會耗傷精氣神，出汗后及時擦干，不要立刻沖冷水。

作息上，盡量23時前入睡，能一定程度上緩解心煩、失眠等。日常起居飲食調整能輕微緩解身體不適症狀，體質較弱或者身體不適症狀較明顯的人群，可到醫療機構就診，經醫師評估后，接受中醫外治或內服中藥調理。