人民網南寧7月18日電 （覃心、實習生譚馨鑫）三伏時節是傳統中醫順時養生、冬病夏治的關鍵節點。7月17日，廣西壯族自治區衛生健康委召開“時令、時事與健康”新聞發布會（第十三場），從起居、飲食、運動、療法四個方面介紹三伏期間健康養生方法。

一是起居護陽。在作息上，應“夜臥早起，無厭於日”，以順應晝夜陽氣變化規律﹔適時午休，以斂心氣、生津液，緩解暑熱引發的煩悶倦怠。三伏期間人體毛孔敞開，應避免直吹空調，導致寒涼侵襲、損耗陽氣。

二是飲食祛濕。古醫言“長夏主濕，濕困脾土”，脾胃是氣血生化根本，養護脾陽是三伏養生重中之重。飲食各類冰飲、生冷食物，容易導致損傷脾胃陽氣，造成體內濕氣堆積，故飲食宜清淡少油，減輕脾胃運行負擔，亦可適度搭配茯苓、薏米、冬瓜等健脾利濕食材，化解體內暑濕。

三是運動有度。古人雲“氣隨汗脫”，三伏暑熱損耗人體氣血津液。高強度運動致使大汗淋漓，容易引發心慌氣短、體虛疲憊。清晨、傍晚氣溫舒適，可練習八段錦、太極拳等傳統導引，以微微出汗為宜，既能疏經通絡、排出體表淺層濕氣，又不會耗散自身元氣。

四是特色療法。《素問》提出“正氣存內，邪不可干”，身體長期虛寒的人群，僅靠日常飲食常常難以調理根除。三伏天陽氣鼎盛、人體經絡氣血通達，藥力滲透效果最佳，輔以三伏貼、督灸、艾灸等溫熱外治法，能夠疏通經絡，驅散陳年寒氣，契合傳統“冬病夏治”的理念。