人民網南寧12月24日電 （覃心、實習生謝佳洛）12月23日上午，廣西壯族自治區衛生健康委舉辦了廣西“時令、時事與健康”新聞發布會（第二十四場）。當前正處於流感高發時節，如何正確防治成為公眾關注的熱點話題，自治區衛健委從中醫的角度進行了解答。

據悉，流感流行的原因是“正氣不足，疫邪侵襲”。中醫認為，流感屬於“時行感冒”范疇，其流行本質為“正氣不足”與“疫戾之氣”相互作用的結果。首先是外部的“疫戾之氣”，這就相當於常說的流感病毒，它和普通風寒感冒的邪氣不同，傳染性強、傳播快，尤其在季節交替、氣候異常時更容易滋生擴散，比如冬春季節冷暖交替頻繁，就給了這種邪氣傳播的可乘之機。

人體自身的“正氣”，也就是免疫力，是抵御流感的關鍵因素之一。中醫有句老話“正氣存內，邪不可干”，如果正氣充足，身體就像有了堅固的“防護罩”，即便接觸到疫邪也不容易被感染。流感預防的關鍵是“扶正祛邪，內外兼顧”。基於病因，中醫預防的核心思路是“扶正祛邪”，也就是既要增強自身抵抗力，又要減少“邪氣”入侵，具體方法都很貼近日常，容易操作。

在“扶正”方面，注意三點：

一是規律作息。建議每晚11點前入睡，保証7-8小時睡眠，熬夜傷“正氣”，充足休息才能讓身體恢復機能。

二是合理飲食。適當多吃小米粥、山藥、百合、梨等清淡易消化的食物，滋養脾胃、補充營養，脾胃是正氣生成的根源﹔同時少吃辛辣、生冷、油膩食物，避免損傷脾胃。

三是適度運動。可選擇散步、太極拳、八段錦等溫和運動，促進氣血循環，增強陽氣，避免劇烈運動耗傷“正氣”。

在“祛邪”方面，同樣是三點建議：

一是做好防護。流感高發期盡量少去人群密集、通風差的場所，必要時需佩戴口罩﹔根據天氣及時增減衣物，尤其注意頭頸、背部保暖，避免受涼讓“邪氣”侵入。

二是清潔環境。每天開窗通風2-3次，每次30分鐘，保持室內空氣流通﹔勤用流動水洗手，減少手上的“邪氣”通過口鼻進入體內。

三是溫和調理。體質偏弱的人可在醫生指導下用生姜大棗水、金銀花茶等代茶飲調理，也可艾灸足三裡、大椎等穴位，增強自身防護能力。

總之，甲流並非不可防，要從日常起居入手，筑牢自身“正氣”防線，同時做好外部防護，能有效降低感染風險。

分享讓更多人看到