人民网南宁7月29日电 （韦欢、实习生谭馨鑫）除了饮食、饮水，夏季高血压患者在日常生活起居方面还应该注意哪些事项？7月28日，在自治区卫生健康委举办的广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第十四场）上，自治区疾控中心慢病所所长、主任医师毛玮介绍了高血压人群日常起居需重点关注的四个方面。

科学运动，择时适度。运动应遵循“择时、舒缓、适量”原则。建议选择清晨、傍晚比较凉爽的时段进行户外活动，避开上午10点至下午4点期间的高温暴晒。运动项目上，推荐散步、慢走、打太极等舒缓的有氧运动，避免快跑、举重等剧烈项目。运动前应先测量安静状态下血压，如果收缩压（俗称高压）≥180mmHg和/或舒张压（俗称低压）≥110mmHg，应暂停运动，待血压控制平稳后再行恢复。运动强度以微微出汗、能够正常交谈为宜；每周3至5次，每次30至60分钟。若运动中出现胸闷、头晕、心悸等症状，立即停止运动，并及时就医，切忌盲目坚持。

充足睡眠，规律作息。长期睡眠不足或作息紊乱可致交感神经持续兴奋，进而引起血压升高。建议规律作息，保证夜间7到8小时的充足睡眠，避免熬夜，睡眠环境宜保持安静凉爽。夏季昼长夜短，建议每日午间保持20至30分钟短时午休，可有效舒缓神经紧张、降低外周血管阻力，辅助血压稳定。

情绪平稳，调适心态。紧张、焦虑等负面情绪可致心率加快、血管收缩，进而推升血压。建议主动通过深呼吸训练、正念冥想、音乐欣赏等方式进行自我心理调适，妥善处理人际关系，避免情绪剧烈波动。

规范监测，遵从医嘱。做好日常血压监测并详细记录，复诊时供医生参考调整方案；严格遵医嘱服药，不可因血压“看似正常”而擅自停药，也不可因血压波动或出现症状而自行增减剂量，如有疑问应及时咨询医生。

总而言之，三伏天平稳血压，需做到运动适度、睡眠充足、心态平和、规范监测与服药，方能守护好心脑血管健康。