夏日养生指南带你“心”静自然凉
2025年05月05日07:47 | 来源:人民网-广西频道

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夏时心火当令。立夏后,天气逐渐炎热,阳气外浮,人体新陈代谢加快,心阳、心气相对易耗。且夏季湿热重,容易伤津耗气,需要清热祛湿、养心健脾。此时若不注意养护心脏,容易出现心悸、胸闷、心烦易怒等不适症状。
因此,要顺应节气的变化,注意调养“心”。通过合理的饮食、作息、情志调节等方式护阳养心,有助于维持身体阴阳平衡,预防疾病,保持身体健康。
在饮食方面,可多吃一些清淡易消化且具有养心作用的食物,如小麦、玉米、莲子等。同时,要避免生冷食物,以免损伤脾阳,加重湿气。
起居方面,夏季昼长夜短,应适当调整作息时间,保证充足睡眠。建议早睡早起,晚上11点以前入睡,中午适当午休,避免熬夜,以养心血。同时,注意避免长时间暴露在高温环境中,防止中暑和湿邪侵袭。夏季出汗较多,应及时更换衣物,保持皮肤清洁干燥,预防皮肤疾病。
情志调节方面,夏季天气炎热,容易使人烦躁不安,情绪波动较大。因此,夏季应保持心态平和,避免过度激动或焦虑。可以通过听音乐、读书、散步等方式来调节情绪,保持心情舒畅。
(责编:何宁、许荩文)
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