主持人：各位网友大家好，欢迎关注人民网嘉宾访谈。我是主持人郭振乾。今天做客我们演播室的嘉宾是广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师 李羚，来跟大家聊聊三伏天如何养生的相关话题。李医生您好。

李羚：主持人好，各位网友大家好。

主持人：什么是三伏

李羚：三伏是初伏、中伏、末伏的统称，处于二十四节气中的小暑到处暑节气之间，也就是包含了我们常说的长夏阶段和立秋节气。

主持人：三伏天为什么要进行治疗

李羚：中医学是一门“天人之学”，十分讲究“天人合一”。中医认为，人与自然界是一个统一的整体，人体的生理、病理变化与自然界的气候变化密切相关。比如，冬季气温低，体质虚寒的人易受寒邪侵袭，导致一些慢性疾病反复发作或加重。而夏季气温高，就像行驶的汽车在烧油一样，此时，体质精亏的人更易发病。

因此，虚寒的人在夏季可借助自然界旺盛的阳气驱除体内寒湿，增强免疫力，从而预防和减少冬季易发的疾病。而冬季则更利于精亏的人气血津液的收藏，即“养藏”，因此“夏有三伏，冬有三九”，针对的是四季更替中不同体质人群的养生法则，借助天时以养生，也称之为“时补”。

三伏处于一年中夏季到秋季的过渡阶段，春夏的生发生长之气逐渐进入秋收的状态，此时自然界气候多湿热为患，湿气重，影响人体脾胃运化，脾胃运化不好热和火就容易浮于外，表现为各类风火象，如扰动心神则影响睡眠，扰动肝肾则出现头晕及血压、血糖波动，胎动不安、月经淋漓不尽。

因此，三伏治疗的关键在于：一是健运脾土，恢复脾胃“枢转”脏腑气机升降的功能；二是清养肺金，恢复肺、胃、大肠的“通降”，利于气血在秋冬的收藏。

主持人：今年三伏有什么特点？

李羚：根据中医经典《黄帝内经》五运六气理论，2024甲辰年三伏期间主气太阴湿土，客气厥阴风木，自然界的气机呈现“木郁发之”之象，也就是说五行中属“木”的力量会过于旺盛，进而出现肝胆系统相关疾病，而“木乘克土”将导致一系列脾胃问题，“木反侮金”也会引发肺系疾病。因此，今年三伏主要关注肝胆（木）、脾胃（土）、肺大肠（金）三个系统疾病的防治。

主持人：今年三伏哪些人群是重点干预人群？

李羚：重点干预人群分为三类：

第一类人群：肾中阳虚、脾土湿、心阳不足，临床表现为怕冷、气短心慌，水肿、食少腹胀、便溏泄泻、女子宫寒不孕，男子阳痿早泄等。因为今年上半年雨水寒湿重，太阳少，这类人群上半年多被寒湿所伤，因此当下三伏天更应该积极进行治疗，属于我们治未病三个层面中的“病后防复”人群。

第二类人群：肾中阴虚、肝风旺，临床表现为头晕、耳鸣、眼干、多梦易惊、腰酸疲乏、五心烦热，女子月经不调、经少经闭，男子遗精少精等。之前说过，今年三伏期间自然界风火旺，当下这类体质人群近期在我们的门诊尤其多见，因此是今年三伏治疗的重点人群，属于我们治未病三个层面中的“既病防变”人群。

第三类人群：肺阴虚，临床表现为咳嗽、气喘，有“支扩”“哮喘”病史，或近年体检查出“肺结节”的患者。依据《黄帝内经》五运六气理论，今年的9月23日至11月23日，自然界“火刑金”的力量很强，这类体质人群会集中发病，因此，当下三伏治疗也应提早积极治疗，属于我们治未病三个层面中的“未病先防”人群。

主持人：三伏治疗的方法有哪些？养生要点是什么？

李羚：三伏治疗方法很多，具体需要根据不同体质人群制定个体化方案。

对于肾中阳虚、脾土湿、心阳不足的这类人群，最简便廉验的方法是晒太阳，背部、下肢等平素怕冷的部位，上午8-9点的太阳较为温和，根据个人情况10-30分钟。治疗方面：我们团队首创的“坤土建中”疗法就是针对脾胃虚寒人群的一项技术，另外艾灸、贴敷疗法也很适宜。饮食方面，忌生冷寒凉，比如西瓜、火龙果、苦瓜、芥菜、绿豆等

肾中阴虚、肝风旺及肺阴虚人群，艾灸、贴敷疗法并不适应，而中药饮片、膏方、背俞指针疗法、穴位埋线、针刺等更贴近这类体质的病机，在此也提醒市民朋友，三伏治疗不可盲目，务必在中医医师清晰辨识体质后再制定个体化的预防、治疗方案。饮食方面，忌燥热，比如鸡肉、羊肉、鹅肉、竹笋、韭菜、香料等

养生要点就是一句话，不仅适用于三伏期间，平时的养生也当遵循这一原则：充足的睡眠、规律的作息比吃饭、吃中药、做治疗都更重要！下半年自然界的风火旺，影响人体气血的收藏，尤其是肝、肺、肾三脏，因此不可熬夜、不宜晚上运动，晚上9点-凌晨3点是睡眠的黄金时间，古人称之为“眠食”，早睡是对人体最好的养生。