4月15日，廣西壯族自治區衛生健康委舉行2026年廣西“時令、時事與健康”新聞發布會（第五場），結合廣西時節與民俗特點，介紹了四個方面的養生建議。

一是飲食養生，順應桂鄉時節。廣西“三月三”最具代表性的是五色糯米飯和艾葉糍粑。五色糯米飯以楓葉、黃姜等天然植物染色，寄托五谷豐登的祝願，中醫認為糯米健脾暖胃、益氣和中，有助於調和氣血、緩解南方濕氣偏重帶來的脾胃困擾﹔艾葉糍粑選用鮮嫩艾草制作，氣味清香，可祛濕散寒、適合春季濕冷氣候調養。此外，可適量食用竹筒飯、時令春筍。高血糖人群要注意少吃糯米制品，監測餐后血糖，脾胃虛弱人群要注意避免生冷寒涼食物。

二是起居養生，順應陽氣升發。廣西暮春濕氣較重，應保持充足的睡眠，順應陽氣升發助力新陳代謝，衣著遵循“上薄下厚”，避免過早減衣以防風寒濕氣侵襲，尤其保護關節和腹部﹔室內勤通風，減少濕氣積聚。

三是情志與運動養生，調和身心平衡。春季肝火易旺，易出現煩躁、焦慮等情緒，建議通過冥想、聽舒緩音樂、踏青賞花等方式疏解情緒。運動可選擇八段錦、散步、慢跑等舒緩項目，一來可以促進氣血循環、驅散濕氣，二來能親近自然、愉悅心情，避免劇烈運動耗損陽氣。同時，可佩戴裝有蒼術、藿香、佩蘭的中藥香囊，芳香化濁、醒脾開胃，起到預防疫病的作用。

四是中醫調理，精准祛濕養生。針對廣西濕氣重、群眾易疲勞的特點，濕氣重者可艾灸肝俞、脾俞等穴位，或飲用五指毛桃祛濕茶補氣祛濕。需注意的是，脾胃虛寒人群食用艾葉糍粑,可加用紅糖姜茶，過敏體質者慎用野生艾草。（陳麗冰）