主持人：各位網友大家好，歡迎關注人民網嘉賓訪談。我是主持人郭振乾。今天做客我們演播室的嘉賓是廣西壯族自治區人民醫院睡眠醫學科副主任醫師趙明明。來跟大家聊聊有關睡眠方面的話題。趙醫生，您好！

趙明明：您好，主持人！各位網友，大家好！

主持人：睡眠在我們生活中究竟有多重要，不良的睡眠習慣對人體又會有哪些影響呢？請趙主任給我們介紹一下。

趙明明：人類生命中1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠對人類的身體和心理健康至關重要。它可以幫助身體修復和恢復能量，改善免疫系統和心情，同時也有助於大腦記憶和學習能力的發展。不良的睡眠習慣會導致注意力不集中、記憶力下降等，影響工作和學習效率﹔會使機體免疫功能下降，導致心腦血管疾病的發生﹔還會對情緒造成影響，出現焦慮、抑郁、做事情興趣感下降等問題。睡眠障礙是慢病發生、發展的重要原因，因睡眠障礙導致的高血壓、糖尿病、卒中等疾病給國家、社會及個人都帶來了沉重負擔。

主持人：大家都知道睡眠很重要，但是睡眠和慢性病都有些什麼關系呢？趙主任能具體展開說說嗎？

趙明明：比如打呼嚕這件事，很多人覺得呼嚕打得越響，說明睡得越香，事實是並非如此。打呼嚕在醫學上稱之為睡眠呼吸暫停。大規模的流行病學研究表明，睡眠呼吸暫停特有的間歇低氧長期得不到治療，容易使人患高血壓、冠心病、血脂異常、卒中、糖尿病等多個系統的慢性病發生，甚至可能誘發更加嚴重的並發症如腦出血，增加交通事故發生的幾率，嚴重影響生活質量。

還有失眠的患者，很多人怕藥物依賴和藥物副作用選擇吃一些改善睡眠的非處方藥例如褪黑素，這可能會讓您第二天昏昏沉沉、狀態不佳，這就是宿醉效應。很多非處方安眠藥的安全性和有效性尚不明確，所以不提倡大家亂用。還有些人選擇用酒精助眠，這不僅傷身反倒會加重失眠。這些患者沒有經過科學的調理，很容易發展成慢性失眠，久而久之身體就垮掉了。睡眠困難的時候，安眠藥可能會暫時為您提供幫助，但改變生活方式通常是治療慢性失眠的最佳方法。

然而不是成人才需要關注睡眠問題，小朋友同樣也會出現睡眠障礙。睡眠問題從小就要重視，很多小朋友存在睡眠問題，但家長不引起重視，反而誤會孩子認為是孩子不懂事，叛逆而去打罵責怪他們，孩子的睡眠問題不解決，不僅耽誤了孩子的生長發育、還會導致學習成績下滑、甚至性格的改變，影響孩子的前程。嚴重的會出現心臟問題，甚至發生猝死，這些都是應引起家長的重視。還有很多睡眠障礙與我們的健康息息相關，希望大家都能引起重視，擁有一個優質睡眠。

主持人：看來大眾對睡眠還是存在有很多誤區，趙主任有沒有什麼建議給各位觀眾嗎？

趙明明：首先要維持規律的生活作息，要養成良好的睡眠衛生習慣，保証高質量的睡眠遠離慢病，建立良好的睡眠習慣﹔其次避免熬夜和頻繁的時差﹔第三，睡眠問題不是小事，遇到睡眠問題不要相信偏方，要及時就醫﹔第四規律飲食，均衡營養，盡量避免夜間進食和飲酒﹔第五白天適當戶外活動，夜間睡覺前降低室內燈光，減少手機、電腦使用﹔最后預防慢病保養身體要全面，白天的科學運動、科學飲食等和心理健康加上晚上良好的睡眠將慢病扼殺在搖籃裡。

主持人：我們自治區人民醫院在睡眠醫學科普方面做了哪些具體工作？

趙明明：我們秉承“人民醫院為人民”的服務宗旨，在為患者診療的同時科普醫學知識，我們也始終秉持“仁愛、敬業、精誠、創新”的精神，擔負著健康教育等相關科普的社會責任。

為了讓大家更了解睡眠，我們不僅在每年的3月21日世界睡眠日開展系列活動，還與電台以及一些媒體合作錄制睡眠健康科普節目等。我們印刷了睡眠科普知識相關宣傳手冊和折頁擺放在我科門診，方便大家在候診時閱讀，也增加了問診的效率，讓患者和醫生的溝通更順暢。我們還開設了學習障礙門診，幫助孩子解決學習困難的問題讓家長不再為孩子的前途擔憂。我們的心臟康復門診，為患有慢病及有慢病高危因素的患者提供更便利的醫療服務。我們還會不定期在人民醫院或社區進行義診，為廣大群眾篩查睡眠問題。現在是新媒體的時代，我們也會利用新媒體傳播睡眠醫學相關知識，我們開通了抖音和微信公眾號，會不定期更新最新的睡眠科普知識，有趣的睡眠科普視頻等內容，讓大家在日常生活中刷刷手機能獲取基本的醫學知識。睡眠醫學科自開科以來，通過我們的努力，自治區人民醫院的睡眠醫學科已經被更多人知曉，並且已經有更多人主動關注自己的睡眠問題。我們的科普工作已獲得了社會和公眾的廣泛認可。今后，我們也將在繼續努力進行睡眠醫學科普，讓大家都擁有一個良好的睡眠，遠離慢病的困擾！